RESET Molası | Masa Başı Çalışanlar İçin Etkili 10 Dakikalık Ofis Yogası | Sandalye Yogası 10 Dakikalık Ofiste & Evde Sandalye Yogası | Baş, Boyun ve Sırt Ağrılarını Sandalye Yogası ile Rahatlat Masa başında geçen uzun saatler, ekran karşısında kilitlenen omuzlar ve zihinsel yorgunluk… Baskı altında çalışırken bedenin verdiği sinyalleri duymak, performansını zirvede tutmanın ilk adımıdır. Bu videoda, kıyafetlerini değiştirmene bile gerek kalmadan, sadece bir sandalye kullanarak yapabileceğin, etkili bir ofiste yoga pratiği hazırladım. Bu Videoda Neler Var? Bu her seviye yoga akışı, özellikle bilgisayar başında çalışanların en çok ihtiyaç duyduğu boyun egzersizleri ve omuz esnetme hareketlerine odaklanıyor. 10 dakikalık bu kısa mola ile: ▪ Baş ve boyun bölgesindeki biriken stresi tahliye edecek, ▪ Duruş bozukluklarını (postür) iyileştirecek, ▪ Zihinsel odağını ve yaratıcılığını yeniden uyandıracaksın. Unutma: Gerçek performans, durmadan çalışmak değil; doğru zamanda "RESET" tuşuna basabilmektir. 🕒 Video Akışı (Timestamps) 00:00 – Giriş: Neden Sandalye Yogası? ▪ Şah damarına ve kalbine kimler yaklaşıyor? ▪ Kollar, omuzlar neyi temsil eder? ▪ Ne tür sandalye ve pratiği yapma zamanı 02:00 – Her Seviye İçin 10 Dakikada Boyun ve Sırt Ağrılarını Rahatlatan Sandalye Yogası Masa Başı Çalışanlar İçin Ofiste Yoga Boyun Egzersizleri: 10 Dakika Sandalye Yogası ile Rahatla Masa başında çalışırken en çok hangi bölgenin (boyun, omuz, sırt) gerildiğini hissediyorsun? Yorumlarda deneyimlerini paylaş, üzerine konuşalım! 🚀 Performansını Bir Üst Seviyeye Taşı: RESET 21 Hayatın her alanında "baskı altında dayanıklılık" (resilience) kazanmak ve biyolojik sermayeni en verimli şekilde yönetmek istersen, online RESET programıma katılabilirsin. Seninle bu yolculukta birlikteyiz! www.didemkara.com Instagram ▶ https://www.instagram.com/didemkara.life ▶ instagram.com/m.a.n.u.yoga ▶ instagram.com/m.a.n.u.natura 🐦 Güncel yoga kampları, online yoga, her seviyeye uygun yoga dersleri ve sağlıklı yaş alma için tasarlanan atölye çalışmaları için MANUyoga Whatsapp İletişim 0545 737 60 67 • Whatsapp Üzerinden Üzerinden Eğitim, Atölye ve Kamp İçin Soru Sormak İçin Tıklayınız : https://wa.me/905457376067 :📹 Dilerseniz, YouTube'un "KATIL" seçeneğini kullanarak da destek olabilirsiniz: www.youtube.com/@DidemKara • Kanala abone olmak için: https://www.youtube.com/DidemKara?sub_confirmation=1 ⚠️ YASAL UYARI (Sağlık Sorumluluk Reddi) Bu sayfa ile Didem Kara size ücretsiz yoga ve postür odaklı egzersiz imkanı sağlamaktadır. Size buradaki herhangi bir tavsiyenin uygulanabilirliği konusunda doktorunuza danışmanızı ve herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce tüm güvenlik talimatlarını izlemenizi önerir. Herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı vardır. Bu egzersiz veya egzersiz programına katılırsanız, bunu kendi sorumluluğunuzda yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize ait tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi kabul edersiniz. Bu videoda paylaşılan bilgiler tıbbi öneri, teşhis veya tedavi niteliği taşımaz. Sağlık durumunuzla ilgili en doğru bilgiyi almak için bir doktora veya sağlık uzmanına danışmanız gerekmektedir. Videoda bahsedilen yöntemler ve bilgiler kişisel deneyim ve genel araştırmalara dayanmaktadır. Her bireyin sağlık durumu farklı olduğu için, herhangi bir değişiklik yapmadan önce mutlaka uzman görüşü almanız tavsiye edilir. - - - - - - - - - - This page provides you with free yoga and posture-focused exercise opportunities with Didem Kara. We recommend consulting your doctor regarding the applicability of any advice given here and following all safety instructions before starting any exercise program. Participating in any exercise or workout program carries the risk of physical injury. By choosing to take part in this exercise or workout program, you acknowledge that you are doing so at your own risk, voluntarily engaging in these activities, and assuming full responsibility for any potential injuries. #yoga #ofisteyoga #boyunegzersizleri #herseviyeyoga #sandalye #chair #chairyoga #didemkara #reset21 #performansstratejisti #wellbeing #longevity #biohack

RESET – 21 Günde Zihinsel ve Bedensel Yenilenme Programı 21 gün boyunca hem bedenini hem zihnini hafifletmek, stres yükünü sıfırlamak ve kendine yeniden alan açmak istiyorsan RESET tam sana göre. Bu program; nefes, hareket, farkındalık ve modern wellness tekniklerini bir araya getirerek günlük yaşamını daha dengeli, özgür ve enerjik kılmak için tasarlandı. Bu seride her ders, sinir sistemini sakinleştiren akışlar, derin gevşeme çalışmaları ve kas-iskelet sistemini destekleyen güvenli hareketlerle ilerler. Düzenli uygulamada zihinsel berraklık artar, uyku kalitesi iyileşir ve gün içindeki odaklanma becerileri güçlenir. Program; gelişmiş yoga pratiğine sahip olmanı gerektirmez. Tüm seviye katılımcılar için uygundur. Düzenli bir ritim kurmak, hayatına minimalist bir yenilik katmak ve 21 günde kendini resetlemek için sen de bu yolculuğa dahil ol. Canlı online RESET deesleirme katılmak istersen Dersler Salı ve Perşembe günleri saat 20:30’da canlı olarak gerçekleştirilir. RESET ile; – Günlük stres yükünü azaltabilir – Duygusal ve fiziksel dengeyi güçlendirebilir – Kas esnekliği ve beden farkındalığını artırabilir – Daha enerjik ve berrak bir zihinle güne devam edebilirsin RESET derslerine kaydolmak için: Salı-Perşembe Saat 20:30 online 👉 https://www.didemkara.com/product-page/reset-21-gun-sinir-sistemine-format-at ──────────────────────────────────────── RESET 21 yeni online canlı dersler için katılım linki 30 Aralık Salı 18.30 canlı tanışma dersi ile buluşuyoruz 4 HAFTALIK "RESET" EĞİTİM İÇERİĞİ: Bu programda katılımcı sadece derse girip çıkmayacak. Ona hafta hafta PDF rehberler, ses kayıtları ve ödevler vererek, ders dışındaki hayatını da iyileştireceğiz. 1. HAFTA: GÜVENLİK VE KÖKLENME (Toprak Elementi) Hedef: Panik, kaygı, korku ve anksiyete yaşayan bedene "Şu an güvendesin" sinyalini öğretmek. 2. HAFTA: DETOKS VE BIRAKMA (Su Elementi) Hedef: Kronik ağrıları (baş, sırt) ve tutulan duyguları serbest bırakmak. 3. HAFTA: ATEŞ VE CESARET (Ateş Elementi) Hedef: "Biliyorum ama yapamıyorum" diyen eylemsizliği kırmak. Donma modundan çıkış. 4. HAFTA: AKIŞ VE YENİDEN DOĞUM (Hava Elementi) Hedef: 2026'ya girerken yeni "sen"i entegre etmek. Sınırlı katılımcıya açık derslerde sen de matın için yer ayırt : https://www.didemkara.com/product-page/reset-21-gun-sinir-sistemine-format-at ──────────────────────────────────────── 👇 Kanalı takip etmeyi ve videoyu paylaşmayı unutma. Yeni içeriklerle dönüşüm yolculuğuna birlikte devam edelim. 📢 Eğer videoyu sevdiysen beğenmeyi, yorum yapmayı ve abone olmayı unutma! 🔔 Seninle bu yolculukta birlikteyiz! 🌍 www.didemkara.com 📷 Instagram ▶ https://www.instagram.com/didemkara.life ▶ instagram.com/m.a.n.u.yoga ▶ instagram.com/m.a.n.u.natura 🐦 Güncel yoga kampları, online yoga, her seviyeye uygun yoga dersleri ve sağlıklı yaş alma için tasarlanan atölye çalışmaları için MANUyoga Whatsapp İletişim 0545 737 60 67 • Whatsapp Üzerinden Üzerinden Eğitim, Atölye ve Kamp İçin Soru Sormak İçin Tıklayınız : https://wa.me/905457376067 :📹 Dilerseniz, YouTube'un "KATIL" seçeneğini kullanarak da destek olabilirsiniz: www.youtube.com/@DidemKara • Kanala abone olmak için: https://www.youtube.com/DidemKara?sub_confirmation=1 ⚠️ YASAL UYARI (Sağlık Sorumluluk Reddi) Bu sayfa ile Didem Kara size ücretsiz yoga ve postür odaklı egzersiz imkanı sağlamaktadır. Size buradaki herhangi bir tavsiyenin uygulanabilirliği konusunda doktorunuza danışmanızı ve herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce tüm güvenlik talimatlarını izlemenizi önerir. Herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı vardır. Bu egzersiz veya egzersiz programına katılırsanız, bunu kendi sorumluluğunuzda yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize ait tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi kabul edersiniz. Bu videoda paylaşılan bilgiler tıbbi öneri, teşhis veya tedavi niteliği taşımaz. Sağlık durumunuzla ilgili en doğru bilgiyi almak için bir doktora veya sağlık uzmanına danışmanız gerekmektedir. Videoda bahsedilen yöntemler ve bilgiler kişisel deneyim ve genel araştırmalara dayanmaktadır. Her bireyin sağlık durumu farklı olduğu için, herhangi bir değişiklik yapmadan önce mutlaka uzman görüşü almanız tavsiye edilir. - - - - - - - - - - This page provides you with free yoga and posture-focused exercise opportunities with Didem Kara. We recommend consulting your doctor regarding the applicability of any advice given here and following all safety instructions before starting any exercise program. Participating in any exercise or workout program carries the risk of physical injury. By choosing to take part in this exercise or workout program, you acknowledge that you are doing so at your own risk, voluntarily engaging in these activities, and assuming full responsibility for any potential injuries.

Abracadabra: Konuşurken Yaratıyorum | Bilinçli İletişimin 4 Elementi Kelimelerinizle Gerçeklik Yaratın .Kelimeleriniz Pusulanızdır. Serbest dalışın derin sessizliğinden ve yoganın içsel dengesi deneyimimden yola çıkarak, kurumsal dünyaya özel eğitimler tasarlıyorum. 🔹 KRM001 – Konuşurken Yaratıyorum | Abracadabra Günlük dilde farkında olmadan kullandığımız kelimeler, düşüncelerimizi ve davranışlarımızı şekillendirir. Bu eğitim, kelimelerin psikolojik ve nörolojik etkisini görünür kılar; kuşaklar arası iletişimde empatiyi ve güveni güçlendirir. KRM001 – Konuşurken Yaratıyorum | Abracadabra eğitimi, kelimelerin gücünü, düşünce ve davranışlarımızla bütünleştirerek kurumsal iletişimde güven, empati ve netliği sağlıyor. 🜃 Toprak: Farkındalık ve köklenme 🜄 Su: Empati ve akış 🔥 Ateş: Niyet ve dönüşüm 🌬 Hava: Odak ve netlik Bu eğitim, ekiplerin ve liderlerin kelimelerle yaratıcı stratejiler geliştirmesini sağlıyor; hem bireysel hem kurumsal başarı kalıcı hale geliyor. 🎯 Program Kazanımları ◉Günlük dilde farkında olmadan kullanılan sınırlayıcı kalıpları tanımak ve dönüştürmek ◉Kuşaklar arası iletişimde açık, saygılı ve anlaşmaya dayalı bir dil geliştirmek ◉Odaklanma, niyet ve zihinsel netlik ile iletişimi güçlendirmek ◉Kurum kültüründe güven ortamı yaratmak ◉Kelimeleri bir enerji alanı olarak kullanabilme becerisi kazanmak 🕒 Süre ve Format Süre: 120 dakika (kurum ihtiyacına göre modüler yapılandırma) Yöntem: Hikâye anlatıcılığı, bireysel farkındalık çalışmaları, nefes & odak egzersizleri Katılımcı Profili: Her kademedeki kurum profesyonelleri, liderlik ekipleri, iletişim sorumluları, aynı departmanda çalışan profesyonel ekipler, bireysel gelişim arayışındaki profesyoneller 💡 Neden Bu Eğitim? Bu program, kelimelerin gücünü keşfetmek, düşünce ve davranışları bilinçle birleştirmek isteyen profesyoneller için tasarlandı.Toprak, Su, Ateş ve Hava elementleri, katılımcılara içsel dengeyi kurumsal başarıyla bütünleştirme imkânı sağlar. Unutmayın: Yetenek başarı getirebilir; ama ne dediğini duyan, davranışlarının farkında ve düşünceleriyle yaratan stratejilere sahip ekipler, sürdürülebilir şekilde şampiyonlar liginde olur. Detaylı bilgi : https://www.didemkara.com/kurumsal-egitim-wellbeing

🌞 Suryanamaskar A-B-C Farkları! Güneşe Selam Nasıl Yapılır ? | Sun Salutation #sunsalutation 🌞 Suryanamaskar (Sun Salutation) pratiğinizi bir üst seviyeye taşıyın! A, B ve C varyasyonlarının farkını bilmeden güneşe selam pratiği eksik kalabilir. Bu videoda hem adım adım dizilimleri hem de her varyasyonun faydalarını öğreneceksiniz. Suryanamaskar, yani Güneşe Selam, yoga pratiğinin temel taşlarından biridir ve hem bedensel esnekliği hem de zihinsel enerjiyi artırır. Ancak Suryanamaskar’ın A, B ve C varyasyonları arasında farkları bilmek, pratiğinizi daha bilinçli, güvenli ve etkili hale getirir. Suryanamaskar A (Sun Salutation A) • Basit ve akıcı bir akış • Esnekliği ve zihinsel odaklanmayı artırır • Yeni başlayanlar için ideal ısınma Dizilim: Tadasana → Urdhva Hastasana → Uttanasana → Ardha Uttanasana → Chaturanga Dandasana → Urdhva Mukha Svanasana → Adho Mukha Svanasana → Ardha Uttanasana → Uttanasana → Tadasana Suryanamaskar B (Sun Salutation B) • Daha dinamik, güç ve denge odaklı • Diz ve kalça kaslarını güçlendirir • Kardiyo etkisi A’ya göre daha fazla Dizilim: Tadasana → Utkatasana → Uttanasana → Ardha Uttanasana → Chaturanga Dandasana → Urdhva Mukha Svanasana → Adho Mukha Svanasana → Virabhadrasana I (her iki bacak için) → Adho Mukha Svanasana → Ardha Uttanasana → Uttanasana → Tadasana Suryanamaskar C (Sun Salutation C) • Daha yumuşak ve meditasyon odaklı • Esneme ve nefes farkındalığını artırır • Enerji dengesi ve zihinsel farkındalık sağlar Dizilim: Tadasana → Urdhva Hastasana → Uttanasana → Ardha Uttanasana → Chaturanga Dandasana → Bhujangasana → Adho Mukha Svanasana → Ardha Uttanasana → Uttanasana → Tadasana ⸻ Bu videoda: ✅ Suryanamaskar A, B ve C dizilimlerini adım adım gösteriyorum ✅ Hangi varyasyonun enerjinizi artırmaya ve esnekliğinizi geliştirmeye uygun olduğunu anlatıyorum ✅ Güneşe selam pratiğinizi daha bilinçli, güvenli ve verimli bir hale getirmenin ipuçlarını paylaşıyorum 💡 Hem yeni başlayanlar hem de deneyimli yoga pratiği yapanlar için ideal bir rehber. Günlük rutininize kolayca ekleyebilir ve yoga akışınızı derinleştirebilirsiniz. 💬 Aşağıya yorum bırak, senin en çok takıldığın zihinsel kalıp hangisi? 👇 Kanalı takip etmeyi ve videoyu paylaşmayı unutma. Yeni içeriklerle dönüşüm yolculuğuna birlikte devam edelim. 📢 Eğer videoyu sevdiysen beğenmeyi, yorum yapmayı ve abone olmayı unutma! 🔔 Seninle bu yolculukta birlikteyiz! 🌍 www.didemkara.com 📷 Instagram ▶ https://www.instagram.com/didemkara.life ▶ instagram.com/m.a.n.u.yoga ▶ instagram.com/m.a.n.u.natura 🐦 Güncel yoga kampları, online yoga, her seviyeye uygun yoga dersleri ve sağlıklı yaş alma için tasarlanan atölye çalışmaları için MANUyoga Whatsapp İletişim 0545 737 60 67 • Whatsapp Üzerinden Üzerinden Eğitim, Atölye ve Kamp İçin Soru Sormak İçin Tıklayınız : https://wa.me/905457376067 :📹 Dilerseniz, YouTube'un "KATIL" seçeneğini kullanarak da destek olabilirsiniz: www.youtube.com/@DidemKara • Kanala abone olmak için: https://www.youtube.com/DidemKara?sub_confirmation=1 ⚠️ YASAL UYARI (Sağlık Sorumluluk Reddi) Bu sayfa ile Didem Kara size ücretsiz yoga ve postür odaklı egzersiz imkanı sağlamaktadır. Size buradaki herhangi bir tavsiyenin uygulanabilirliği konusunda doktorunuza danışmanızı ve herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce tüm güvenlik talimatlarını izlemenizi önerir. Herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı vardır. Bu egzersiz veya egzersiz programına katılırsanız, bunu kendi sorumluluğunuzda yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize ait tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi kabul edersiniz. Bu videoda paylaşılan bilgiler tıbbi öneri, teşhis veya tedavi niteliği taşımaz. Sağlık durumunuzla ilgili en doğru bilgiyi almak için bir doktora veya sağlık uzmanına danışmanız gerekmektedir. Videoda bahsedilen yöntemler ve bilgiler kişisel deneyim ve genel araştırmalara dayanmaktadır. Her bireyin sağlık durumu farklı olduğu için, herhangi bir değişiklik yapmadan önce mutlaka uzman görüşü almanız tavsiye edilir. - - - - - - - - - - This page provides you with free yoga and posture-focused exercise opportunities with Didem Kara. We recommend consulting your doctor regarding the applicability of any advice given here and following all safety instructions before starting any exercise program. Participating in any exercise or workout program carries the risk of physical injury. By choosing to take part in this exercise or workout program, you acknowledge that you are doing so at your own risk, voluntarily engaging in these activities, and assuming full responsibility for any potential injuries.

Mutluluk Yogası ile stresi azaltmaya, enerjini yenilemeye ve zihnini sakinleştirmeye hazır mısın? 🌿 Bu video, yoga felsefesindeki Santosha (içsel memnuniyet) prensibini pratiğe dökerek hem bedenini hem ruhunu dengelemene yardımcı olacak. 🌿 Negatif düşüncelerin kaynağı eleştiri, dedikodu, şikayet, tenkit, alay ve kıyastan uzaklaşacağın 8 haftaya hazır mısın? Bu pratik negatif düşünceler için bir panzehir. Santosha yoga pratiği mutu zihninin kapısın aralıyor. Santosha temasına dayalı yoga yaklaşımıyla, zihni sadeleştirmenin ve sinir sistemini dengelemenin yollarını adım adım gösteriyorum. 🧘‍♀️ Bu pratik prefrontal korteks, nöroplastisite gibi konularla beden-zihin bağlantısını keşfetmek isteyenler için birebir. 💬 Aşağıya yorum bırak, senin en çok takıldığın zihinsel kalıp hangisi? 👇 Kanalı takip etmeyi ve videoyu paylaşmayı unutma. Yeni içeriklerle dönüşüm yolculuğuna birlikte devam edelim. 📢 Eğer videoyu sevdiysen beğenmeyi, yorum yapmayı ve abone olmayı unutma! 🔔 Seninle bu yolculukta birlikteyiz! 🌍 www.didemkara.com 📷 Instagram ▶ https://www.instagram.com/didemkara.life ▶ instagram.com/m.a.n.u.yoga ▶ instagram.com/m.a.n.u.natura 🐦 Güncel yoga kampları, online yoga, her seviyeye uygun yoga dersleri ve sağlıklı yaş alma için tasarlanan atölye çalışmaları için MANUyoga Whatsapp İletişim 0545 737 60 67 • Whatsapp Üzerinden Üzerinden Eğitim, Atölye ve Kamp İçin Soru Sormak İçin Tıklayınız : https://wa.me/905457376067 :📹 Dilerseniz, YouTube'un "KATIL" seçeneğini kullanarak da destek olabilirsiniz: www.youtube.com/@DidemKara • Kanala abone olmak için: https://www.youtube.com/DidemKara?sub_confirmation=1 Music : Soft As A Summer Breeze - Soft Emotional Ambient Stock Inventions ⚠️ YASAL UYARI (Sağlık Sorumluluk Reddi) Bu sayfa ile Didem Kara size ücretsiz yoga ve postür odaklı egzersiz imkanı sağlamaktadır. Size buradaki herhangi bir tavsiyenin uygulanabilirliği konusunda doktorunuza danışmanızı ve herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce tüm güvenlik talimatlarını izlemenizi önerir. Herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı vardır. Bu egzersiz veya egzersiz programına katılırsanız, bunu kendi sorumluluğunuzda yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize ait tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi kabul edersiniz. Bu videoda paylaşılan bilgiler tıbbi öneri, teşhis veya tedavi niteliği taşımaz. Sağlık durumunuzla ilgili en doğru bilgiyi almak için bir doktora veya sağlık uzmanına danışmanız gerekmektedir. Videoda bahsedilen yöntemler ve bilgiler kişisel deneyim ve genel araştırmalara dayanmaktadır. Her bireyin sağlık durumu farklı olduğu için, herhangi bir değişiklik yapmadan önce mutlaka uzman görüşü almanız tavsiye edilir. - - - - - - - - - - This page provides you with free yoga and posture-focused exercise opportunities with Didem Kara. We recommend consulting your doctor regarding the applicability of any advice given here and following all safety instructions before starting any exercise program. Participating in any exercise or workout program carries the risk of physical injury. By choosing to take part in this exercise or workout program, you acknowledge that you are doing so at your own risk, voluntarily engaging in these activities, and assuming full responsibility for any potential injuries.

Şikayet Döngüsünden Çıkın → Yoga ile Zihninizi Yeniden Programlayın, Hayatınızı Yükseltin #santosha #psikoloji #yoga Sürekli Şikayet Eden Zihnini Sustur → Yoga ile Net, Sakin ve Güçlü Bir Hayata Geç Zihinsel Zehirlenme: Dedikodu, Şikayet, Kıyas… Yoga ile Arınmanın Bilimsel Yolu Gün içinde farkında olmadan zihinsel zehirlenmeye mi maruz kalıyorsun? • Sürekli şikayet etmek, • Başkalarıyla kıyas yapmak, • Hem kendini, hem başkalarını eleştirmek, • Dedikodu döngüsüne girmek… Bunlar sadece enerjini tüketmekle kalmaz, beyin kimyanı da etkiler. Bu videoda, neden bu kalıplara sıkıştığımızı ve yoga pratiğiyle bu döngüleri bilimsel olarak nasıl kırabileceğimizi konuşuyoruz. 00:00 Merhaba 01.35 Neden Şikayet Ediyoruz ? Beynimiz buna neden ihtiyaç duyuyor? 02:56 Neden dedikodu yapıyoruz? Beynimiz buna neden ihtiyaç duyuyor? 04:31 Neden eleştiriyoruz? Beynimiz buna neden ihtiyaç duyuyor? 06:35 Yogas Chitta Vritti Nirodha şikayet-dedikodu-eleştiri-tenkit-alay -kıyas, bunlara neden ihtiyaç duyuyor? 08:34 Özet Hangi yoga pozları beni daha memnuniyetli bir noktaya taşır? Dersi nasıl planlamalı, katıldığım derste ne aramalıyım? 🌿 Santosha temasına dayalı yoga yaklaşımıyla, zihni sadeleştirmenin ve sinir sistemini dengelemenin yollarını adım adım gösteriyorum. 🧘‍♀️ Vagus siniri, prefrontal korteks, nöroplastisite gibi konularla beden-zihin bağlantısını keşfetmek isteyenler için birebir. 💬 Aşağıya yorum bırak, senin en çok takıldığın zihinsel kalıp hangisi? 👇 Kanalı takip etmeyi ve videoyu paylaşmayı unutma. Yeni içeriklerle dönüşüm yolculuğuna birlikte devam edelim. 📢 Eğer videoyu sevdiysen beğenmeyi, yorum yapmayı ve abone olmayı unutma! 🔔 Seninle bu yolculukta birlikteyiz! 🌍 www.didemkara.com 📷 Instagram ▶ https://www.instagram.com/didemkara.life ▶ instagram.com/m.a.n.u.yoga ▶ instagram.com/m.a.n.u.natura 🐦 Güncel yoga kampları, online yoga, her seviyeye uygun yoga dersleri ve sağlıklı yaş alma için tasarlanan atölye çalışmaları için MANUyoga Whatsapp İletişim 0545 737 60 67 • Whatsapp Üzerinden Üzerinden Eğitim, Atölye ve Kamp İçin Soru Sormak İçin Tıklayınız : https://wa.me/905457376067 :📹 Dilerseniz, YouTube'un "KATIL" seçeneğini kullanarak da destek olabilirsiniz: www.youtube.com/@DidemKara • Kanala abone olmak için: https://www.youtube.com/DidemKara?sub_confirmation=1 ⚠️ YASAL UYARI (Sağlık Sorumluluk Reddi) Bu sayfa ile Didem Kara size ücretsiz yoga ve postür odaklı egzersiz imkanı sağlamaktadır. Size buradaki herhangi bir tavsiyenin uygulanabilirliği konusunda doktorunuza danışmanızı ve herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce tüm güvenlik talimatlarını izlemenizi önerir. Herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı vardır. Bu egzersiz veya egzersiz programına katılırsanız, bunu kendi sorumluluğunuzda yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize ait tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi kabul edersiniz. Bu videoda paylaşılan bilgiler tıbbi öneri, teşhis veya tedavi niteliği taşımaz. Sağlık durumunuzla ilgili en doğru bilgiyi almak için bir doktora veya sağlık uzmanına danışmanız gerekmektedir. Videoda bahsedilen yöntemler ve bilgiler kişisel deneyim ve genel araştırmalara dayanmaktadır. Her bireyin sağlık durumu farklı olduğu için, herhangi bir değişiklik yapmadan önce mutlaka uzman görüşü almanız tavsiye edilir. - - - - - - - - - - This page provides you with free yoga and posture-focused exercise opportunities with Didem Kara. We recommend consulting your doctor regarding the applicability of any advice given here and following all safety instructions before starting any exercise program. Participating in any exercise or workout program carries the risk of physical injury. By choosing to take part in this exercise or workout program, you acknowledge that you are doing so at your own risk, voluntarily engaging in these activities, and assuming full responsibility for any potential injuries.

#satsang Şikayet, Eleştiri ve Dedikodudan Arınmanın Sanatı: Santosha Memenuniyetin Sırrı Nedir? Yoga ile Öğren! Bugünkü Satsang ( sohbet dersimizde ) yoganın etik yaşam rehberlerinden biri olan Santosha (içsel tatmin ve kabul) ilkesini konuşuyoruz. Sürekli şikayet eden, kendini başkalarıyla kıyaslayan ya da dedikoduya kapılan bir zihin halinden özgürleşmek mümkün mü? Santosha tam da bu noktada bir pusula olabilir. Bu sohbet eğitimi, içsel huzuru bulmak isteyenler, yoganın öğretisini hayatına taşımak isteyenler ve zihinsel berraklık arayanlar için. Bu videoda, memnuniyetin hayatımızdaki önemini ve yoganın bu konudaki rolünü ele alıyoruz. Zihnimizin fabrika ayarlarına dönmesi ve bebekken sahip olduğumuz o saf memnuniyet duygusunu yeniden keşfetmemiz mümkün mü? Motivasyon ve şükür duygularını hayatımıza entegre ederek, memnuniyet dolu bir yaşama ulaşabilir miyizin cevabını yoga dışındaki örneklerle de derin manası ile anlama şansı yakalayacaksınız. 📌 Bu videoda neler bulacaksın? • Santosha nedir? • Günlük yaşamda şikayet,eleştiri ve dedikodu neden zihnimizi tüketir? • Santosha pratiğiyle şikayet etmeden yaşamak mümkün mü? • Uygulayıcılar için küçük ama etkili öneriler • Memnun zihin yapısına gitmek için arınmak. Ayrca yoga öğretisindeki yama ve niyamalar, niyama'lardan biri olan Santosha (memnuniyet) kavramını, İslam'daki oruç pratiği, fıtrî arınma ve Ramazan Bayramı'nın manevi boyutu üzerinden ele alacağız. 👉 Santosha, şartlar ne olursa olsun içsel bir tatmin, şükür ve kabul halidir. 👉 Ancak bu hale ulaşmak için önce Saucha, yani iç ve dış temizlik gerekir. Bu videoda: 00:00 Giriş 02:00 Memnun Zihin Yapısı / günlük hayatta memnun zihin yapısının kullanılması Niyetlerin Neden gerçekleşmiyor / Niyet Çalışması ve Santosha Beden Algısı, Bedensel Değişiklikler, Cinsiyet Değişimi ve Santosha 05:31 Travmatik Deneyimler ve Memnun Zihin Yapısının Kullanılması 06:43 Yogadaki Yama ve Niyamalar Nedir? Memnun Zihin Yapısına Sahip Olmadan Önce Yaptıklarımız Niyamarlar- Saucha (temizlik) ve Santosha (memnuniyet) kavramlarını, İslam'da Arınma ve Memnun Zihin Yapısı, Niyet ve Dua Farkı Fıtrat nedir, karakter nasıl dönüşür, huy kalıcı mı? “Fıtır Bayramı”nın anlamı ve “fıtrî dönüşüm”ü, 12:15 Travmatik Deneyimler ve Memnun Zihin Yapısının Kullanılması 13:26 Niye Ben, Neden Kaybettim, Yas, Acı ve Santosha ✨ Kendi iç sesinle barıştığında, dış dünyanın gürültüsü önemini yitirir. 📣 Beğendiysen videoyu beğenmeyi, kanala abone olmayı ve bildirimleri açmayı unutma. Yorumlarda senin için Santosha ne ifade ediyor, yazmayı çok isterim! 💬 -------------------------------------------- Instagram: Kişisel Sporcu ve Eğitmen Sayfam ▶ https://www.instagram.com/didemkara.life Eğitim & Danışmanlık ▶ https://www.instagram.com/m.a.n.u.yoga Güncel Eğitim ve Kamplara Katılmak İçin Whatsapp Danışma 0545 737 60 67 ✉️ dengelibirhayat@gmail.com ------------------------------------------- ⚠️ Sorumluluk Reddi ve Bilgilendirme Bu sayfa aracılığıyla Didem Kara sizlere ücretsiz yoga ve postür odaklı egzersizler sunmaktadır. Ancak burada yer alan herhangi bir öneriyi uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmanızı öneririz.Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce tüm güvenlik talimatlarını dikkatlice takip etmeniz önemlidir. Her egzersiz uygulaması fiziksel yaralanma riski taşıyabilir. Bu tür bir egzersiz ya da programa katıldığınızda, bunu tamamen kendi sorumluluğunuzda yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı ve oluşabilecek herhangi bir yaralanma riskini kabul ettiğinizi ve üstlendiğinizi beyan etmiş olursunuz. ------------------------------------------- #Yoga#santosha #saucha #yogaforbeginners #onlineyoga

Rahat ve Kaliteli Uyku İçin Yoga (21 Günlük Uyku Rutini) 🧘‍♀️😴 Derin uykuya geçmekte zorlanıyor musunuz? -------------------------------------------- Bu yoga rutini, bedeninizi ve zihninizi geceye hazırlayarak daha hızlı ve daha derin uykuya dalmanıza yardımcı olur. Nasıl Kaliteli Uyku Uyuruz? -------------------------------------------- 00.00 Uyku Hijyeni Nedir? Uyku Kalitesi Nasıl Artırılır? 00:51 Pratik 20:29 Restoratif bitiş Günde sadece 15 dakika ayırarak: ✅ Uykuya geçişi kolaylaştırın ✅ Gece uyanmalarını azaltın ✅ Sabah daha zinde uyanın Bu egzersizler, sinir sistemini yatıştırır, gevşemeyi artırır ve kaliteli uyku için vücudu hazırlar. 📌 Uyumadan önce dene, farkı hissedeceksin! #UykuİçinYoga #DerinUyku #KaliteliUyku #GeceRutini #Yoga #StresiAzalt #UykuSorunu #UykuYogası #RahatUyku #YogaRutini #21GünChallenge 🌙 Uykusuzluk çekiyor musun? Geceleri sağa sola dönüp duruyor, sabah yorgun uyanıyorsan yalnız değilsin. Modern yaşam, bedenimizi ve zihnimizi gevşetmeyi unutturuyor. 🔥 Bu durum zamanla hem bedenini hem zihnini yoruyor: 🔹 Odaklanma kaybı 🔹 Stres artışı 🔹 Bağışıklık sisteminde zayıflama 🔹 Hormon dengesizliği ve kilo problemleri 💡 Çözüm: Yoga ile Uyku Kaliteni Artır! Bu videoda senin için hazırladığım 21 günlük rahat uyku yoga rutini, her seviyeden kişi için uygulanabilir. Günde sadece 10-15 dakika ayırarak: ✅ Uykuya geçişi hızlandır ✅ Derin ve bölünmeyen uykuya ulaş ✅ Sabahları enerjik ve zinde uyan 📅 Sadece 21 Gün Deneyin. Sonucu Vücudunuz Size Söyleyecek! 🛌 Kaliteli uyku bir lüks değil, temel ihtiyaçtır. 🎥 Hemen başla, bedeninle barış, zihnini sakinleştir! 📝Denedikten sonra yorumlarda deneyimlerini yazmayı unutma. -------------------------------------------- 📷 Instagram Kişisel Sporcu ve Eğitmen Sayfam ▶ https://www.instagram.com/didemkara.life Eğitim & Danışmanlık ▶ https://www.instagram.com/m.a.n.u.yoga Güncel Eğitim ve Kamplara Katılmak İçin Whatsapp Danışma 0545 737 60 67 ✉️ dengelibirhayat@gmail.com ------------------------------------------- ⚠️ Sorumluluk Reddi ve Bilgilendirme Bu sayfa aracılığıyla Didem Kara sizlere ücretsiz yoga ve postür odaklı egzersizler sunmaktadır. Ancak burada yer alan herhangi bir öneriyi uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmanızı öneririz.Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce tüm güvenlik talimatlarını dikkatlice takip etmeniz önemlidir. Her egzersiz uygulaması fiziksel yaralanma riski taşıyabilir. Bu tür bir egzersiz ya da programa katıldığınızda, bunu tamamen kendi sorumluluğunuzda yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı ve oluşabilecek herhangi bir yaralanma riskini kabul ettiğinizi ve üstlendiğinizi beyan etmiş olursunuz. ------------------------------------------- English ⸻ Yoga for Sleep: Unlock Deep Rest & Quality Sleep 💡 Short on time? This 20-minute gentle yoga routine is designed to help you relax your body, calm your mind, and ease into deep, restful sleep — fast. Perfect for busy evenings, this sequence: ✅ Activates the parasympathetic nervous system ✅ Releases tension in hips, back, and shoulders ✅ Slows down your breath and heart rate ✅ Prepares you for uninterrupted, quality sleep 📌 Roll out your mat, dim the lights, and let go of the day. 🔔 Don’t forget to like, comment, and subscribe for more sleep and relaxation routines! #YogaForSleep #RestorativeYoga #15MinuteYoga #BetterSleep #NightYoga #sleeproutineessentials 📅 Just Try It for 21 Days — Your Body Will Tell You the Result! 🛌 Quality sleep isn't a luxury — it's a necessity. 🎥 Start now. Reconnect with your body, calm your mind, and reclaim your nights. 📝 Tried it? Don’t forget to share your experience in the comments! 📷 Instagram ▶ Personal Freediver Athlete & Yoga Instructor Page ▶ @didemkara.life ▶ Yoga Classes, Retreats, Camps, Corporate Training & Consultancy▶ @m.a.n.u.yoga 📲 For any questions, contact via WhatsApp: +90 545 737 60 67 ✉️ Email: dengelibirhayat@gmail.com ⚠️ Disclaimer: I recommend that you consult your physician before starting this or any other exercise program. Always follow safety guidelines. Participation in any physical activity involves the risk of injury. By practicing this session, you acknowledge that you are doing so voluntarily and at your own risk, and assume full responsibility for any injury.